¿Es necesario beber 2 litros de agua al día?
Según un nuevo estudio publicado por la prestigiosa revista Science, no sería necesario beber los 2 litros de agua recomendados. Esto porque depende de factores individuales y climáticos de cada persona. Los deportistas, embarazadas y obreros, generalmente, requieren de más líquidos. Entonces ¿qué hacemos?
“Qué sí, que no, que nunca te decides“, al parecer, tal cual como dice la letra de la canción, no existe una razón probada que, afirme que debamos beber 8 vasos de agua diaria, ya que depende de cada persona. Entonces ¿qué es lo recomendable? En Estusalud te lo contamos todo.
Según los expertos, ahora los 2 litros de agua recomendados para que las personas lo consuman de manera diaria, ya no es tan así. Esto porque depende de los factores individuales y climáticos de cada uno.
Los deportistas, embarazadas y obreros, por ejemplo, requieren un mayor consumo de agua. Porque un grupo de investigadores, desmiente y descubrió que el ser humano no necesita tomar los 8 vasos de agua diaria.
Beber agua todos los días
Tal como publicó la revista Science, el consumo de 2 litros de agua de manera diaria está determinado por factores individuales y climáticos de cada persona.
Los científicos estudiaron a más de 5.600 personas, de diferentes edades, género y partes del mundo, que decían beber desde 1 hasta 10 litros de agua por día.
Una vez que revisaron los resultados de los participantes, los investigadores llegaron a la conclusión de que la ingesta diaria de agua ideal varía según:
- Edad
- Género
- Nivel de actividad física
- Clima
Por lo tanto, no hay “una cantidad única” de ingesta de agua al día. Los investigadores aseguraron que la sugerencia común de beber los 8 vasos de agua diario, no están respaldados por pruebas objetivas.
En condiciones similares, un varón deportista de 20 años, con 70 kg y que vive al nivel del mar con un 50% de humedad y una temperatura de 10°C tendrá una renovación de agua de unos 3,2 litros al día.
Una mujer no atlética de la misma edad y en las mismas condiciones tendrá una renovación de agua de unos 2,7 litros diarios, es decir, las damas necesitaban normalmente medio litro menos de agua que los varones.
Energía diaria y clima
Los investigadores recalcaron que la cantidad de energía usada en el día, así como el peso corporal, el aumento de la humedad o de la temperatura, las mujeres embarazadas y el trabajo físico o atlético, son todos factores a tomar en cuenta a la hora de hidratarse.
Quienes bebían 10 litros de agua al día, por lo general, eran hombres expuestos a un clima cálido, que trabajaban activamente con su cuerpo, eran atletas o forrajeadores del Ecuador amazónico.
En tanto, las personas que llevan un estilo de vida sedentario en ambientes interiores con temperatura controlada necesitaban una renovación de agua menor que las personas que trabajan de forma física.
Y tú, ¿Cuánta agua consumes diariamente?.
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