Día Mundial sin Fumar
¡El lunes dejo el cigarro! Puede ser la eterna promesa, pero ¿lo haces si te contamos que a las 24 horas de haber dejado de fumar el monóxido de carbono se elimina de tu organismo, a las 2 semanas mejora tu circulación y al año se reduce a la mitad el riesgo de infarto? En el Día Mundial sin Tabaco, deja de inventar una excusa y revisa los beneficios:
Cada 31 de mayo se conmemora el Día Mundial sin Tabaco con el fin de concientizar sobre los peligros de su consumo, especialmente si el hábito comienza a temprana edad.
En la actualidad, Chile ha avanzado en la implementación de políticas recomendadas por la Organización Mundial de la Salud, creando ambientes libres de humo, especialmente en espacios cerrados de acceso público, además de prohibir la promoción y publicidad del tabaco.
Sin embargo, pese a todos los esfuerzos, el último informe sobre el control de tabaco en la región de las Américas de 2018 indicó que Chile es el país con la mayor prevalencia al consumo de tabaco (38,7%) entre las regiones del continente.
Por otro lado, los realizadores del informe detectaron una diferenciación por sexo: desde el 2000 las mujeres lideran el consumo. Esto se pudo observar en la Encuesta Mundial sobre Tabaco en Jóvenes que muestra que en sólo nueve de los 32 estados miembros hay una prevalencia de los hombres por sobre las mujeres adolescentes.
“Incluso, hay un país (Chile) en el que el consumo de las adolescentes mujeres es mayor al de los varones adolescentes desde el año 2000, cuando el país realizó la GYTS por primera vez. Esto reafirma la tendencia a la feminización del consumo”.
Global Youth Tobacco Survey, GYTS
La buena noticia es que el mismo estudio liderado por la OPS/OMS, indicó que existe una tendencia a la baja. Así, a nivel mundial, entre los años 2007 y 2015 la prevalencia de fumadores de tabaco cayó de 22,1% a 17,4%.
Beneficios de dejar de fumar
De esta forma, los especialistas alientan a los fumadores a dejar el cigarro definitivamente, pues existen una serie de beneficios inmediatos y de largo plazo que permitirán, a los exfumadores, tener una mejor calidad de vida. ¿Cuáles son las más importantes?
- 20 minutos de dejar el cigarro: el ritmo cardíaco y la presión sanguínea bajan.
- 12 horas: el nivel de monóxido de carbono en la sangre baja al nivel normal.
- De 2 a 3 semanas: la circulación mejora y la función pulmonar aumenta.
- De 1 a 9 meses: disminuye la tos y la dificultad para respirar. Aumenta la capacidad para controlar las mucosidades, limpiar los pulmones y reducir el riesgo de infecciones.
- 1 año después: el riesgo excesivo de cardiopatía coronaria se reduce a la mitad del que tiene una persona que continúa fumando. Así, el riesgo de un infarto disminuye. Considerablemente.
- 5 años después: El riesgo de cáncer de boca, garganta, esófago y vejiga se reduce a la mitad. Además, el riesgo de cáncer de cuello uterino se reduce al nivel de una mujer que no fuma. El riesgo de accidentes cerebrovasculares se reduce a una persona no fumadora (entre 2 y 5 años).
- 10 años después: El riesgo de morir por cáncer de pulmón es aproximadamente la mitad al de una persona que aún fuma. Disminuye, además, el riesgo de cáncer de laringe y de páncreas.
- 15 años: El riesgo de sufrir una cardiopatía coronaria es igual a la de una persona que no fuma.
Estos son algunas de las razones para dejar el cigarro, sin embargo, existen muchos otros que tu familia agradecerá. Entre ellos:
- No molestarás al resto con el humo del cigarro.
- El presupuesto que tienes en cigarros lo podrás destinar a otra cosa.
- Tu sentido del olfato volverá a ser normal. Además, tendrás mejor aliento y tu ropa no olerá a cigarro.
- Tus dientes y uñas mejorarán ese aspecto amarillo que deja el cigarro.
- Las comidas tendrán un mejor sabor.
- Tendrás mejor condición física.
- Mejorarás la tonicidad de tu piel y el aspecto de tu rostro, disminuyendo la posibilidad de tener arrugas prematuras o enfermedad en las encías y dientes.
¿Necesitas más razones? No decaigas e inténtalo. Si no puedes solo, existen distintos programas con expertos que te ayudarán a dejar de fumar. ¡Éxito!
Fuentes
- Organización Mundial de la Salud
- Ministerio de Salud
- American Cancer Society
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