¿Conoces los beneficios del verano en la salud mental y física?
Las altas temperaturas y el sol brillante son sinónimos de que el verano se avecina rápidamente. El clima es propicio para realizar actividades divertidas, descansar y por supuesto, disfrutar. Es la oportunidad para mejorar la calidad de vida e incrementar el bienestar.
Para los especialistas, son muchos y muy importantes los beneficios del verano en la salud física y mental. Esta es una magnífica época del año en la que es posible romper con la rutina y realizar actividades agradables y provechosas para el bienestar.
Lo ideal es llevar a cabo actividades para aprovechar al máximo los beneficios del verano en el plano físico y mental. Para ello, nada mejor que aprovechar el sol, donde los días son más largos. Disfrutar de la compañía de los seres queridos y realizar prácticas físicas que nutran el cuerpo y la mente
¿Cuáles son los beneficios del verano en nuestra salud mental?
El verano es una etapa propicia para llevar a cabo actividades de autocuidado y para compartir. Tanto lo uno como lo otro incrementa el bienestar personal y, por eso, vale la pena dedicarle tiempo. Los principales beneficios del verano en el terreno de la salud mental son los siguientes:
Disminución en el uso de las tecnologías
Uno de los beneficios del verano es que se trata de una época que invita a salir, compartir y realizar actividades fuera de casa. Asimismo, las jornadas laborales suelen ser más reducidas. Todo esto contribuye a que haya un menor uso de los dispositivos electrónicos.
Esto beneficia a la mente, ya que el uso prolongado y continuo de esos dispositivos llega a agotar el cerebro y la vista. Lo usual es que esos aparatos reduzcan el contacto físico con otras personas y que inciten a la multitarea. Desconectarse un poco de ellos es saludable para la mente y para el cuerpo.
Relajación
La menor exposición a la tecnología unida a una mayor realización de actividades al aire libre ayuda a que la mente se relaje. En concreto, permite que el lóbulo frontal del cerebro reduzca su actividad y esto provoca una sensación de descanso.
En esas condiciones, el cerebro se vuelve más capaz de procesar el razonamiento, hacer análisis y producir ideas. Todo ello favorece la emergencia de la creatividad y esto, a su vez, promueve un mejor estado de ánimo.
Más tiempo para la lectura
Otro de los beneficios del verano es que deja más tiempo disponible para dedicarlo a actividades enriquecedoras como la lectura. Lo ideal es que se trate de una lectura por placer, sobre el tema que a cada quien le apetezca y sin imposiciones al respecto.
La lectura es una actividad muy provechosa para el cerebro. Entre otros aspectos, favorece la configuración de nuevas conexiones entre las neuronas. Asimismo, incrementa la capacidad de abstracción y es un excelente ejercicio para el cerebro.
Mayor socialización
En verano se dispone de más tiempo libre y, por lo tanto, es habitual que en esta época aumenten los encuentros y las reuniones con amigos y familiares.
Este es otro de los grandes beneficios del verano. Entrar en contacto con otras personas no solo provoca una sensación grata, sino que también se ha comprobado que reduciría el riesgo de sufrir demencia. Sin ir tan lejos, es un factor que mejora el estado de ánimo e incide en el incremento de la motivación.
Más descanso y menos estrés
Durante el verano, la mayoría de las personas están más relajadas, ya que baja el nivel de exigencia laboral y predomina una atmósfera festiva. Esto contribuye a que se sienta menos estrés y se pueda disfrutar de todo con más facilidad.
¿Cuáles son los beneficios del verano en nuestra salud física?
Buena parte de los beneficios del verano tienen que ver con la salud física. Si se analiza que esta época del año es asociada con un mayor tiempo libre, días más largos y mayores posibilidades recreativas en exteriores, es fácil entender por qué, como por ejemplo:
Vitamina D y aire libre
Como muchos lo saben, la vitamina D solo se obtiene en mínima medida a través de la alimentación. La mayor parte se adquiere gracias a la acción del sol sobre la piel. El verano es la época ideal para realizar actividades al aire libre y, con ello, favorecer la producción de vitamina D. Esta fortalece los huesos y ayuda a prevenir infecciones.
Una alimentación más sana
Uno de los más grandes beneficios del verano es que incita a tomar una alimentación más sana. Las elevadas temperaturas hacen que la gente prefiera alimentos más frescos y comidas menos copiosas. Se incrementa el consumo de frutas y verduras, lo cual es magnífico para el organismo.
Mayor ingesta de agua
Por obvias razones, durante el verano se ingieren mayores cantidades de agua. El clima y la actividad hacen que sea necesario hidratarse con más frecuencia y lo usual es que se acuda al agua o a los jugos frescos.
Aumento de la actividad física
El buen clima motiva a la realización de actividad física al aire libre. Durante el verano, hay una mayor motivación para salir a caminar o para practicar deportes. Como bien se sabe, esto oxigena, favorece la buena circulación y ayuda a proteger la buena salud del cerebro.
Menos toxinas en la piel
Uno de los beneficios del verano más interesantes es que también ayuda a mejorar la piel. El calor hace que se sude más y cuando esto ocurre, se eliminan toxinas del cuerpo. Esto contribuye a mantener la piel libre de bacterias y de hongos. También, abre los poros y mejora la circulación.
Actividades para aprovechar los beneficios del verano
Como hemos visto, los beneficios del verano son muchos y resulta imperdonable no sacarle el mayor partido ¿Cómo se puede aprovechar al máximo esta época del año? Las siguientes son algunas sugerencias al respecto:
Dormir más
Viajar
Ir a la playa
Nadar
Bailar
Acampar
El verano: momento de mejorar la calidad de vida
Los beneficios del verano son muchos y lo más inteligente es sacarle el mayor provecho a esta época del año. Predomina un ambiente de felicidad y bienestar al que vale la pena sumarse. Es tiempo para descansar y disfrutar.
Desconectarse de la rutina, realizar actividades agradables y reencontrarse con amigos y familia son formas de elevar la calidad de vida. El verano brinda la oportunidad de acceder a todo esto y solo tiene lugar una vez al año. ¡Así que a aprovecharlo!
Fuentes:
- Medical News Today
- Health.com
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