Comer almendras podría revertir la prediabetes
Si eres fanático de este delicioso fruto seco, como es la almendra, en Estusalud ¡tenemos una buena noticia para ti! Según varios estudios recientes, el consumo diario de almendras puede ayudar a revertir la prediabetes. ¿De qué se trata?
La prediabetes es una afección en la que los niveles de azúcar en la sangre son más altos de lo normal pero no lo suficientemente altos para ser considerados diabetes.
Si no se trata, la prediabetes puede convertirse en diabetes tipo 2, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas y otros problemas de salud.
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Pero volviendo a las almendras, ¿cómo pueden ayudar a revertir la prediabetes? Las almendras son ricas en proteínas, fibra y grasas saludables, lo que las convierte en un alimento ideal para mantener estables los niveles de azúcar en la sangre.
Además, contienen magnesio, un mineral esencial que ayuda a regular la insulina y mejora la función de las células que producen insulina en el páncreas.
Estudio de las almendras
Un estudio publicado en la revista Journal of the American College of Nutrition encontró que las personas que consumían 60 gramos de almendras al día durante cuatro semanas experimentaron una mejora significativa en su función de insulina y niveles de azúcar en la sangre en comparación con aquellos que no consumieron almendras.
Otro estudio publicado en la revista Nutrition & Metabolism encontró que el consumo de almendras también puede reducir la inflamación y mejorar la función cardiovascular en personas con prediabetes.
Entonces, ¿qué esperas? Si estás preocupado por la prediabetes o simplemente buscas una forma deliciosa y saludable de cuidar tu salud, ¡agrega algunas almendras a tu dieta diaria!
Puedes disfrutarlas solas como un snack o agregarlas a tus ensaladas, smoothies o platos de avena para obtener un impulso nutricional adicional.
¡Tu cuerpo y tus papilas gustativas te lo agradecerán!
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