Chilenos aumentaron un 4% su actividad física entre 2020 y 2021
Sí, siempre estamos en el ranking de sedentarismo, pero esta vez hay buenas noticias. El primer año de pandemia nos afectó en todos los ámbitos, pero, según estudios recientes, este 2021 nos pusimos las pilas con la actividad física. Revisa los resultados y conoce por qué es tan importante el deporte:
Según la última Encuesta Nacional de Salud, Chile se ubica como el país con mayor índice de sobrepeso de la OCDE con un 86,7%, superando incluso a México (72,5%) y a Estados Unidos (71%). Esta cifra causó gran preocupación, especialmente porque el contexto de pandemia limita aún más la posibilidad de realizar actividad física.
Así, el estudio elaborado por MUVU, aplicación digital que fomenta el movimiento con ejercicios que son premiados con distintas recompensas, dejó entrever que en la cuarentena de 2021 se registró un aumento de un 4,3% de actividad física.
Esta situación, comparada con la misma fecha de 2020, mostró que la implementación de la franja deportiva fue un aliciente, ya que se detectó que, entre las principales acciones realizadas por los usuarios, está el trote y la bicicleta.
Según Mónica Rau, CEO de MUVU, agregó que “este aumento está dado, particularmente, por las personas que acostumbran a hacer actividad física de forma regular (calificados en la App, y por la OMS, como “activos”) manteniendo su nivel o bajándolo menos que en la cuarentena pasada”.
Por otro lado, desde la aplicación comentaron que el 0,2% de los usuarios calificados como “poco activos”, comenzaron a moverse y a cambiar sus hábitos, logrando una categoría de “medianamente activos”. Esto se registra con un gasto energético de 190 calorías diarias o 7.500 pasos al día.
Chilenos sedentarios
Pese a esta leve mejora, en la última encuesta internacional IPSOS llamada “La dieta y salud bajo el Covid-19”,se indica que Chile es el país que más redujo su actividad física en el mundo.
En esta encuesta, un 33% de los chilenos indicaron haber disminuido la actividad física. Y, para peor, el 55% declaró haber aumentado de peso, situándose en el segundo país que más subió.
Pero ¿por qué es tan terrible el sedentarismo? Primero te explicamos que se trata de un estilo de vida que se caracteriza por la inactividad física o la falta de ejercicio. Así, cuando una persona pasa la mayor parte del tiempo sentado, sin movimiento, se considera sedentaria.
El problema no surge por ser “flojo”, sino porque esta condición genera complicaciones significativas en la salud, aumentando las probabilidades de:
- Sufrir un infarto cardíaco.
- Presentar enfermedades coronarias.
- Sufrir de hipertensión.
- Aumentar los índices de colesterol y triglicéridos.
- Aumento de peso y pérdida de masa corporal.
- Aumento de ansiedad o depresión.
- Alteraciones hormonales.
- Posibilidad de generar distintas enfermedades metabólicas.
- Problemas para dormir.
Así, la Organización Mundial de la Salud (OMS), indica que la inactividad es uno de los problemas más importantes de la salud pública, ya que afecta a millones de personas en todo el mundo. Tanto así, que esta inactividad física se transformó en el cuarto factor de riesgo de muerte más importante a nivel global.
Entonces, ¿cómo combatir el sedentarismo? Aquí te entregamos los primeros pasos para salir de ese círculo vicioso:
- Comienza caminando por lo menos 10 minutos al día y, luego, aumenta el tiempo.
- Sube escaleras en vez de tomar ascensores.
- Si estás en el trabajo o en teletrabajo, levántate cada cierto tiempo y camina para reactivar tus músculos.
- En tu tiempo libre, o después de almuerzo, da una vuelta a la manzana y déjalo programado para todos los días.
- En tiempos de cuarentena, aprovecha las mañanas para ejercitarte.
Pausa activa en el trabajo o en casa
El estudio de MUVU también indicó que, para aquellos que no pueden realizar actividad física -ya sea por la rutina de la casa o por el teletrabajo- pueden integrar una “pausa activa” que son ejercicios fáciles de hacer entre horarios laborales. ¿Te animas?
Fuentes:
- 24 Horas
- Clínica Universidad de Los Andes
- Organización Mundial de la Salud
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