Adicto a las redes sociales: ¿Qué efectos provocan?
¿Eres de los que revisa el celular a cada rato para ver las stories de Instagram? ¿Te quedas dormido mirando las publicaciones de tus amigos, conocidos o personas famosas de Facebook e Instagram? Si tu respuesta es sí, lo más probable es que estés obsesionado con las redes. Abusar de éstas puede provocar una adicción que conlleva a complicaciones en las relaciones interpersonales y el rendimiento en las actividades importantes de la vida cotidiana ¿Cómo saberlo? Te lo contamos:
Las redes sociales son un medio de comunicación que no se detiene. A través de las diferentes plataformas digitales las personas pueden estar siempre comunicadas e informadas. Sin embargo, hacer un uso desmesurado puede ocasionar adicción a las redes sociales.
La forma de relacionarse ha evolucionado a la par de la tecnología; ya no importa la distancia que separe a las personas; siempre podrán estar comunicadas. Esta evolución ha provocado que sea mucho más sencillo conocer e interactuar con personas nuevas de forma constante, lo que no siempre es positivo para el desarrollo personal.
Un ejemplo sería cuando la información que una persona comparte en su perfil de redes sociales no corresponde con su realidad.
¿Qué es la adicción a las redes sociales?
Entendemos por adicción conductual al hecho de que una persona necesite, de forma irracional, la realización de alguna actividad determinada. En el caso de la adicción a las redes sociales, se trata de un patrón de comportamiento intenso hacia el uso de las plataformas digitales destinadas a conectar personas.
Por lo general, un adicto a las redes sociales tendrá perfiles creados en varias plataformas. Podría iniciar por abrir un perfil en Facebook, Instagram o cualquier otra. Ahora bien, con el paso del tiempo y la gratificación que recibe en la interacción inmediata, se produce la dependencia.
Lo que mantiene a las personas pegadas a las pantallas de las redes sociales es la necesidad de recibir gratificación. Puede ser que la recompensa provenga de diferentes maneras. Por ejemplo, los likes en publicaciones, los comentarios o simplemente la conversación trivial con alguien.
Un factor de riesgo en este tipo de adicciones es la baja autoestima. Cuando una persona no ha conseguido establecer su valoración personal en edades tempranas del desarrollo, podría encontrar en las redes sociales un espacio en el que se sienta seguro.
Síntomas de la adicción a las redes sociales
Dentro de la sintomatología de las adicciones conductuales destaca la pérdida de la percepción del tiempo. Es decir, una persona adicta a las redes sociales no es consciente de la cantidad de horas que pasa usándolas.
Otros síntomas pueden ser la irritabilidad cuando no puede revisar las notificaciones o el aislamiento voluntario de su grupo social. La gravedad suele intensificarse de manera paulatina; algo similar a una bola de nieve que cada vez se hace más grande.
Síntomas comunes
- Pérdida de interés en las actividades importantes: estudios o trabajo. Disminución del rendimiento académico o laboral.
- Privación del sueño en horas de la noche.
- Frustración cuando la conexión a internet es deficiente.
- Dificultad significativa para disminuir el tiempo de conexión a las redes.
- Mentir acerca del tiempo de uso de las redes sociales.
- Sensación de euforia placentera cuando se inicia el uso de las redes.
- Ansiedad al escuchar las notificaciones de alerta.
¿Quiénes están más en riesgo?
Las relaciones interpersonales son importantes para los adolescentes, por lo que las redes sociales representan parte importante de sus rutinas. En este sentido, el uso continuado e intenso que los jóvenes le dan los hace propensos a generar adicción a las mismas.
Para los especialistas, el peligro para los adolescentes se debe a que aún no tienen establecido el pensamiento racional de un adulto y suelen actuar de manera compulsiva cuando algo les genera gozo. De tal forma que, cuando experimentan la sensación de pertenencia por medio de las redes sociales, pasan mucho tiempo pegados a la pantalla.
Impactos negativos de las redes sociales
El impacto negativo que las redes sociales tienen en la vida de las personas se inicia desde la manera de socializar con sus semejantes hasta afectar la relación que se tiene con uno mismo (autoestima).
Otro aspecto perjudicial de las redes sociales es el fácil acceso a estereotipos negativos. De este modo, las personas jóvenes se ven influenciadas por otros que consiguen un cierto nivel de notoriedad e intentan imitar el estilo de vida que llevan los influencers.
¿Cómo se puede reducir el tiempo en redes sociales?
A pesar de ser complicado al principio, con el establecimiento de hábitos saludables y adaptativos se puede disminuir significativamente el tiempo en las redes sociales, como por ejemplo:
- Evita tener las aplicaciones de redes sociales en la pantalla; utiliza el buscador para acceder.
- Establece el número de horas al día que las usarás las redes sociales.
- Aléjate de la pantalla del celular al menos una hora antes de ir a dormir.
Fuentes:
- Health.com
- Clínica Mayo
- CNN Mundo
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