¿Para qué sirve el Omega 3?
Existen algunos tipos de grasas que son saludables y, una de ellas, son los ácidos grasos Omega 3. Que no te asuste la palabra “grasa”, porque estas sí tienen beneficios. Aquí te contamos más:
Los ácidos grasos poliinsaturados, entre los que se destacan los Omega 3, tienen distintos beneficios para la salud. Sin embargo, este tipo de grasa no es sintetizada de manera natural por el cuerpo, por lo que sólo puede ser obtenida mediante los alimentos.
Tipos de Omega 3
Existen varias clases de Omega 3 como:
- Ácido alfa linolénico (ALA) predominante en los alimentos de origen vegetal.
- Ácido eicosapentanóico (EPA).
- Docosahexanoico, indispensable para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, especialmente para el cerebro y la retina.
Propiedades Omega 3:
- Es antiinflamatorio.
- Previene el cáncer.
- Tiene efectos antidepresivos.
- Baja ligeramente la presión arterial.
- Retarda la acumulación de placas de colesterol en las arterias.
- Reduce los triglicéridos.
Además, la evidencia indica que estos ácidos grasos reducen la mortalidad o los eventos de enfermedades al corazón, especialmente en aquellos con falla cardíaca congestiva, infarto al miocardio o diabetes.
Por otro lado, el Omega 3 reduce el colesterol malo o LDL y tiene un efecto antiinflamatorio debido a que son grasas poliinsaturadas. Por eso, se habla de que es beneficioso para la prevención de distintas enfermedades, así como para un adecuado rendimiento físico.
Alimentos ricos en Omega 3
Como mencionamos anteriormente, el Omega 3 sólo se obtiene de la alimentación, existiendo 2 fuentes: origen vegetal y marino.
- Salmón.
- Anchoas.
- Merluza.
- Sardinas.
- Huevos.
- Leche.
- Cereales.
Además, durante el embarazo, es ideal que se consuma porque esta grasa actúa en el desarrollo del cerebro y en la formación de la retina de la guagua en gestación. Asimismo, reduce las probabilidades de preeclampsia y parto prematuro.
Medicamentos que contienen Omega 3 reducirían los triglicéridos
Según la American Heart Association, los fármacos que contienen ácidos grasos Omega 3 podrían reducir hasta en un 30% los niveles de triglicéridos.
De hecho, la entidad realizó una revisión de más de 17 ensayos clínicos sobre los niveles altos de triglicéridos, donde se pudo concluir que el tratamiento diario es efectivo y puede usarse de manera segura, junto con las estatinas que reducen el colesterol.
La presentación de estos medicamentos es, por lo general, mediante cápsulas de gel para tomar vía oral. Por eso, no se deben partir, triturar, masticar o disolver.
¡No olvidar! A pesar de contar con distintos beneficios, antes de tomar cualquier medicamento, siempre es importante consultarlo con un médico.
Fuentes:
- Clínica Universidad de Los Andes
- Farmacia Ahumada
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