¿Qué es el índice de masa corporal (IMC)?
Una buena forma de determinar si tu peso es saludable para tu estatura, es calcular el índice de masa corporal (IMC). Así podrás usar tu IMC para calcular la cantidad de grasa corporal que tienes ¿Cómo hacerlo? ¡Sigue aquí!
El índice de masa corporal (IMC) es un método utilizado para estimar la cantidad de grasa corporal que tiene una persona, y determinar por tanto si el peso está dentro del rango normal, o por el contrario, se tiene sobrepeso o delgadez.
Para ello, se pone en relación la estatura y el peso actual de la persona. Esta fórmula matemática fue ideada por el estadístico belga Adolphe Quetelet, por lo que también se conoce como índice de Quetelet o Body Mass Index (BMI).
¿Cómo se calcula?
El IMC es una fórmula que se calcula dividiendo el peso (expresado siempre en Kg) entre la altura, siempre en metros al cuadrado.
Una cosa importante que destaca la nutricionista es que no se pueden aplicar los mismos valores en niños y adolescentes que en adultos.
Para calcular el IMC en niños se utilizan los percentiles. Estos son una media en los que se establece el peso del niño y se le relaciona con sus iguales de edad y sexo, dentro de la misma área:
- Si está en la media, tiene un peso adecuado.
- Si está por encima, habría un percentil alto, por lo que tendrían obesidad.
- Si está por debajo, se calificaría como un bajo peso.
¿Qué tan bueno es el IMC como indicador de la grasa corporal?
La correlación entre el IMC y la grasa corporal es bastante fuerte, pero incluso si dos personas tienen el mismo IMC, su nivel de grasa corporal puede ser diferente.
En general, con el mismo IMC, las mujeres tienden a tener más grasa corporal que los hombres.
Con el mismo IMC, las personas afroamericanas tienen menos grasa corporal que las personas blancas y las personas asiáticas tienen más grasa corporal que las personas blancas.
Con el mismo IMC, los adultos mayores, en promedio, tienden a tener más grasa corporal que los adultos más jóvenes.
Con el mismo IMC, los deportistas tienen menos grasa corporal que los no deportistas.
La precisión del IMC como indicador de la grasa corporal también parece ser mayor en personas con niveles más altos de IMC y grasa corporal.
Si bien es muy probable que una persona con un IMC muy alto (por ejemplo, 35 kg / m2) tenga una grasa corporal alta, un IMC relativamente alto puede ser el resultado de una grasa corporal alta o una masa corporal magra alta (músculos y huesos).
Lo importante es que siempre acudas a un especialista, para realizar las mediciones exactas y tengas resultados concretos y fidedignos que te ayuden a cumplir el objetivo deseado.
¿Conoces las consecuencias de la obesidad para la salud de los adultos?
Las personas que tienen obesidad tienen un mayor riesgo de padecer muchas enfermedades, como:
- Presión arterial alta (hipertensión)
- Colesterol LDL alto, colesterol HDL bajo o niveles altos de triglicéridos (dislipidemia)
- Diabetes tipo 2
- Enfermedad coronaria
- Derrame cerebral
- Enfermedad de la vesícula
- Osteoartritis (ruptura del cartílago y hueso dentro de una articulación)
- Apnea del sueño y problemas respiratorios
- Inflamación crónica y aumento del estrés
- Algunos cánceres (de endometrio, mama, colon, riñón, vesícula biliar e hígado)
- Baja calidad de vida
- Enfermedad mental como depresión clínica, ansiedad y otros trastornos mentales
- Dolor corporal y dificultad para el funcionamiento físico
Fuente:
- Health Weight
- Clínica Mayo
- Clínica Las Condes
- Medlineplus
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